• 年齢区分別では、高齢者が最も多く、次いで成人、少年、乳幼児の順となっています。
• 初診時における傷病程度別にみると、 軽症が最も多く、 次いで中等症、重症の順となっています。
• 発生場所別の救急搬送人員をみると、住居が最も多く、次いで道路、公衆（屋外）、仕事場①（道路工事現場、工場、作業所等）の順となっています。

Q&A：水分摂取はどれくらいの量を飲んだらいいの？

A)

目安としては体重あたり、30〜50ml/kgとなります。
筋肉量や体の大きさ、活動量（外での作業と室内での作業など）にもよりますが、体重50kgの方で、1日1500ml〜2500mlとなります。ただし、食事からの水分（味噌汁、野菜、果物）約700～1,000mLや、体内代謝水：約300mL（食べ物に含まれる栄養素が、細胞内でエネルギーに変換される際に水が生成される）があるため、直接飲む水分・飲水量は約1,200〜1,500ｍｌとなります。

注意：心臓病や腎臓病などで水分制限の指示が医師よりある方は、この限りではありませんので、ご注意ください。

Q&A：どのような飲み物を飲めばいいの？

A）

脱水症状になってから対応するのではなく、ならないために日常的にこまめに水分摂取をすることが重要です。

日常的な水分補給に適した飲み物

• カフェインが少ないまたは無い
• 糖分が過剰でない
• 電解質が適度に含まれている（必要に応じて）
• 飲みやすい

コーヒーやアルコールなどは利尿作用、脱水作用があるため適しておりません。日常補給のポイント

• のどが渇く前に飲む（1日7～8回）
• 食事でも水分を摂る（味噌汁・野菜・果物）
• 暑い日はコップ1杯多めに
• 高齢者・お子さんは声かけで意識的に摂取
• 運動・入浴後はプラス1～2杯

とくに注意が必要なケース

• 高齢者や腎臓病患者 → カリウムや塩分を含む飲料は注意
• 糖尿病の方 → 糖分入り飲料はNG
• 脱水リスクが高い方 →アルコール・カフェイン多量はNG

Q&A：経口補水液を脱水予防で毎日飲んでいます

A）

市販の経口補水液の成分を見てみましょう。
100mlあたり、ナトリウムは約115ｍｇ、カリウムは約78ｍｇ、塩化物は約177ｍｇ、ブドウ糖は約1.8ｇ、リンは約6.2ｍｇ、クエン酸は約0.10ｇ、エネルギーは約10Kcalとなります。
ナトリウムやカリウムの量が多く入っているため、心臓や腎臓の持病がある方や、特に高齢者ではとりすぎに注意が必要です。

実際、私の薬局や在宅訪問の患者さんには、日常の水分摂取としては勧めておりません。
まめに水分を取るのであれば、昔ながらの麦茶が一番適しています。

また、スポーツドリンクは糖分が多く含まれているため、糖尿病などの持病があるかたは注意が必要です。

Q&A：エンシュアやラコール、市販の栄養剤の水分量は？

A）

高齢者で栄養補助として医薬品、市販などの栄養剤を摂取している方がいらっしゃいます。
これらは、大体100〜250mlほどのパックや缶に入っていると思ます。
よく、「1日の水分摂取量にこの栄養剤の量を含めてもいいのか？」との質問を受けますが、
これらの純粋な水分量は約70〜80％となります。